吉祥彩奖金多少_10大隐性含糖食物,糖尿病人慎碰!

时间:2020-01-11 11:38:15 | 作者:匿名

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吉祥彩奖金多少_10大隐性含糖食物,糖尿病人慎碰!

吉祥彩奖金多少,糖尿病患者在饮食上限制很多,可一些食物外边搭配看着都没有糖,但不要被它欺骗了,这些食物虽没有甜味,但它含有的糖份一点也不少;有些食物还宣传说是“无糖、含钙、补脑”什么的,其实也是个概念,有专家还把它们称为“垃圾食品”。比如以下例子:

1、助消化饼干:其实含盐量高,糖尿病高血压不易食用

哎呦,听起来不错哦,助消化的呢!but,你注意了没?100克消化饼干含有500卡路里的热量,而世界卫生组织说了,成年女性一天摄入的热量是1800-1900卡路里,一般你不可能因为吃了100克(100克其实就那么几块啊)消化饼干就少吃一顿饭吧?

无糖饼含糖量竟然超10倍:糖尿病患者在购买食品时都会选择“无糖”成分的,但在选购时可得注意了,别买到糖分超标的不合格食品。北京市食品药品监督管理局今天通报,在监督检查工作中发现5种食品不合格,其中“xx乐”牌无糖饼干被检出糖含量超标近10倍。检测项“糖(单糖和双糖)”的标准是小于等于0.5g/100g,但这款饼干的实测值却达到了5.7g/100g,超出标准10倍多。糖尿病人一定要多食天然的蔬菜和粗细搭配的主食,并多和营养师交流制作方法等控糖必备技能,不然会引发血糖波动!

2、开心果,热量高食盐大,糖尿病高血压少吃

也有人说坚果是补脑的呢!but,根据世界卫生组织的建议,一般人每日摄入的食盐量应为6—8克,有轻度高血压者,建议应控制在4克。而100克一小包的开心果里,竟然有12克的食盐。吓着宝宝了没?其实糖尿病人最好吃原味的坚果,全也要计入当天的食物总量中,以免血糖升高。如果血糖高就尽量不要吃了。

3、非油炸薯片可能比虾条的热量还高呢!

在购买食物时,糖尿病人看配料表能发现食物的热量,但有的食品却是“能量”,通常会标注每100克所含的能量(其实就是热量,改叫“能量”也是厂家的花花肠子)。糖悄病人要尽可能选择配料表里面脂肪含量低、热量低的。

南京财经大学食品科学与工程学院的学生在超市的采样发现:“小面包”的能量就比“蛋卷酥”少一半,脂肪含量也更低。而一直被大家认为是垃圾食品的膨化食品中,标榜“非油炸薯片”,其实能量和脂肪含量要比“虾条”高出好几倍呢。能量(热量)的单位,有的标卡路里(或千卡),有的标千焦(或焦耳),小编教个简单的换算方法:1卡路里≈4千焦,自己换算吧。

4、吃梳打饼干之前,看看是不是含盐量超高?

糖尿病、高血压患者,最应回避的是含盐量高的食品。什么高钙梳打饼干、咸味饼干,听起来也不像垃圾食品哦,但是它们的钠含量可是高得很,高血压的人可不能多吃。 有的配料表里可能不标注盐的含量,那么,就看看有多少毫克的钠,通常1克盐中大约有400毫克的钠含量。薯片、火腿肠等这些常见的美味零食,钠含量可是相当的高哇!

糖尿病人可在适当喝点“垃圾饮料”

小编要说血糖高的人不能吃含糖量高的食品,肯定要挨骂。像康师傅冰糖雪梨、巧克力牛奶这些甜得齁人的饮料,你们自己就该知道不能碰啦,但也不绝对,比如极度可乐、海晶柠檬,运动饮料等,口感也是甜甜哒,但它们能量超低、碳水化合物超低,0含糖量、0脂肪哦。另外,火腿肠和方便面(火腿含盐量高,方便面的糖加在料包里)糖尿病和高知压病人也要避免,所以,看你怎么看它们“垃圾”的一面了。

5、火腿肠,在中国大部分市面上售卖的火腿肠一般是咸的,其实火腿肠内不单单是用肉制成的还含有较多的淀粉,而淀粉通过唾液的分解产生大量的葡萄糖使人体的血糖升高。

6、方便面,方便面虽然本身的糖分是较少的,但它毕竟是油炸食品,其自身的油脂及淀粉是较多的,不但会产生较多的热量,其淀粉分解后也会产生糖分,使人的血糖升高,当然配料中加的白糖确实不少,所以一定要注意了。

7、肉干,肉干听起来应该是不含糖的食物,其实它含有的糖分也是较多的,因为有些商家为了使肉干看起来更有光泽及保存效果更好,会加适量的糖分,一般肉和糖的配比能够达到5:1.所以这类食物最好少食,尤其是猪肉脯。

8、面粉、面粉中含有大量的淀粉,淀粉本身就是一种多糖,只要经过发酵或者催化剂的分解就会产生蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖、麦芽糖等。

9、芝麻、无糖芝麻糊备受中老年人的欢迎,因为它含有不含糖分,其实即使它本身不加糖也是含有一定的糖分的,因为它本身含有较多的淀粉,及芝麻中的油脂也是较多的,可通过唾液的分解产生多糖。

10、粉条、不要因为粉条没有味道就认为它的含糖量是较少的吗,其实它含有大量的淀粉,淀粉会在消化道被胰淀粉酶水解成为葡萄糖,被人体吸收后从而引起血糖升高,所以不要被它的无味蒙骗了。

温馨提示:

糖尿病人不光要看含糖量,还要看“碳水化合物”多不多

还有呀,你光知道看含糖量,你知道还要看“碳水化合物”么?烘焙类的食品,碳水化合物的含量都比较高呢,如果实在很想吃,也要对比配料表选择碳水化合物含量少一些的。最后,请保持正确的食品观上面那些,都是相对而言的,要说健康,呵呵,相比于甜饮料,还是白开水更好;相比于各种标榜着健康的饼干、薯片,还是蔬菜水果更好……

食物怎样影影响血糖,一定要在多监测血糖:

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